【养生工作室按语】
2011年的新春佳节已经进入倒计时，身在异地他乡的游子开始打点行囊，准备踏上归途，回家团圆。但是，您可知道：还有一群内心特别纠结的人，他们盼望春节，却又害怕回家；渴望团圆，却又充满忧虑，徘徊在归与不归之间，他们被称为“春节恐归族”。恐归族之恐，并非是对回家本身有所抗拒，而是在节日回家产生的种种让人心烦意乱的琐事折磨之下，一种本能的心理反应。怎样把郁闷的情绪抛开，欢天喜地过个年呢？且听有关专家的说法。
聚焦春节“恐归族”
“回去一趟实在是太折磨人了，车票难买，路程遥远。”陈兵的老家在云南省保山市，去年6月大学毕业后，他就留在株洲找了份工作。从1月18日开始，他每次去车站，等到的都是无票的消息。昨日，他最后一次尝试也宣告失败。这个春节，他决定留在株洲过。他说，即使买到春节时的返乡车票，回家也相当不易。“假期只有7天，但往返有差不多3天的时间都耗在路上了，这样的假期想想也蛮恐怖的”。
彭坚夫妇来自福建，一间大约40平方米的小屋，是他们两口子在株洲的家。彭师傅表示，他们已经连续3个春节没有回家，2011年春节还是不打算回老家。“和我们那会一起外出打工的老乡，现在已经赚了不少钱。像我们这样寒酸地回家，面子挂不住啊。”
人情世故，也往往令人招架不住。对于众多“80后”来说，他们不得不面对自己身份转变的这个现实。“为了不失礼，礼品和红包都得准备足一点。”眼看进入婚龄，这个春节，林辉必须去女朋友家拜访她的父母。该封多少礼金，送些什么样的礼品，成了一件十分头疼的事。不仅是女方的父母家，还有她的亲戚家要去，孩子也要照顾到，这样下来，经济负担可不小。除此以外，他还要为自家的亲属送红包，粗略估算一下，得花1万多元。
父母催婚，也很苦恼。眼看又跨过了一年，来自湖北的张杰仍是独身一人。“又要过年了，我真的不敢回家了，一想起相亲、催婚这事，头就大了。”29岁的他一脸无奈地说，只要一回家，父母就会唠叨起他的终身大事，然后每天去相亲。在去年春节的7天假期里，他居然被安排见了4个对象。2010年10月，他实在经不起父母的唠叨，随便编了个故事，说已经找到了女友。哪晓得父母此后只要来电话，就要关切地询问恋爱进展情况，并下达“指示”，要求他春节就带女朋友回家。他说，虽然有人发帖“租女友回家”，但那事他可干不了。怎么办？只好再编个理由，说不能回家了。
害怕应酬，也是恐归族的常见心理。“每天吃吃喝喝，还得到处应酬打牌。”一家私营企业总经理胡明告诉记者，平时工作就够忙的，春节放假真想好好休息一下，可是只要回老家，就几乎要天天走访亲属，然后大吃大喝。几天下来，感觉比上班还累。“除此以外，老友还得聚聚会，但无外乎又是喝酒打牌。不去吧，显得太孤傲，去了吧，又感觉有些受罪，所以说现在对过年都感到恐惧了。”
80后的文青则十分反感春节同学聚会时的那种氛围。“本来觉得多年没见了，大家可以借同学聚会这个平台交流沟通，叙叙同窗之情。但是没想到，同学会变成了‘炫富会’、‘攀比会’。”
消除开支恐惧
过年的气氛越来越浓，部分漂泊的游子心中的“恐归”之感也越来越强烈。有人做过一项调查，恐归族中43%的人最大的恐惧就是对回家过年巨大开支的恐惧，其次才是亲朋好友间的攀比。网友“漂泊在外很辛苦”透露，自己本科毕业，工作大半年，每月1000元的工资还不如作为农民工的父亲，春节不能为父母带去像样的礼物，只能靠谎话来逃避回家。
心理医生建议，对自己的赚钱能力要进行客观心理定位：初入职场，初入社会，历练不足，能赚到高薪其实才是一种不正常的现象。另外，还应对一些“人情债”量力而行，不要因为好面子而背负不必要的沉重负担。同时，还可以利用假期放松一下，让心理压力得到释放。
调低心理预期
所谓调低心理预期，就是不要过分强调回家的攀比、汇报功能。
一般来说，中国人有“衣锦还乡”的传统心理，但真正做到衣锦还乡的人并不多，因此有些人因为自己没有做出成绩，在春节回家时会感到不安。我们不妨这样想，每个人都有自己的满足和评价成功的体系，如果适当调低自己的心理预期，把回家过年情感交流作为主要任务，而不是把成就作为自己最在意的事，那么你就会义无反顾地回家和亲人团聚。
另外，春节回家带礼物，不要给自己规定带多少财物回乡，才是成功的标志。其实，春节对于一家人来说，就是团圆相聚共享亲情的节日，哪怕是帮妈妈刷刷筷子洗洗碗，给爸爸捶捶后背揉揉肩，都是最好的礼物。
聚会切勿攀比
年关将至，许多人患上了“恐惧症”。记者日前从天津多家心理咨询机构了解到，前来咨询者明显增加。前来咨询的韩女士告诉记者，想到过年她就头疼，甚至整夜失眠。她说，春节要参加各种各样的聚会，大家免不了要把一年的成绩拿出来‘晒’。哪个单位奖金多啦，哪个单位福利好啦，同学里谁又升迁啦……
心理咨询师表示，春节聚会上互相攀比，很容易让人产生自卑感和失落感。对此，首先要调整好自己的心态，盲目攀比只会给自己增加压力。尽可能纵向比较，避免盲目地横向比较。纵向比较，是指个体和自己的昨天比较，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人比较，会使自己垂头丧气。
远离逼婚烦恼
春节本是合家团圆的节日，可对于不少单身男女来说，却是难熬的节日。如何远离“逼婚”恐惧呢？
与家人有效沟通。亲人希望你带回一个对象，是出于对你的关心。而你也应该与父母及时交流，将自己的真实想法和婚恋观念传递给家人，争取他们在理解的同时也为自己减压。其实，任何一个父母都不想因为自己的期望而让孩子变得焦虑。无论怎样，他们还是希望孩子能回到家，一起快快乐乐过春节。
改善环境。单身一族不要“守株待兔”，可以更主动一些，拓展交际，在更大的范围内寻找到适合自己的婚恋对象。
主动出击。大龄女青年应该摒弃“男追女，才是恋爱正道”的心理。为什么不可以女追男呢？注意观察，你就会发现，你的身边也不乏优秀的男子。(综合)
