专家澄清养生误区 提出五大中医养生方法

　　中新网北京9月13日电 (记者 孙自法)“当前，养生方面存在的偷梁换柱、以偏概全、囫囵吞枣、瞒天过海、混淆是非等问题需要澄清”、“中医的养生方法成千上万，归纳起来包括精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生和药物养生五大类”。

　　中国科学技术协会13日下午在北京举办主题为“中医与科学养生”的第8期“科学家与媒体面对面”活动，中国卫生部健康教育专家、中医主任医师温长路教授，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任张国玺，中华中医药学会继续教育与科学普及部主任王奕等中医专家，就社会上的养生热、“伪中医养生”鉴别和科学养生方法与媒体进行交流。

　　温长路分析称，从当前养生问题来看，以下5个造成民众意识紊乱的问题需要澄清：一是偷梁换柱，把各种说法都塞入养生；二是以偏概全，抽掉中医的个性化理念；三是囫囵吞枣，混淆食养与食疗的概念；四是瞒天过海，夸大药物或食物的作用；五是混淆是非，迎合以补为上的世俗偏见。

　　“绿豆本身没有错，如果全民都吃绿豆，肯定会吃出问题。因为去掉了中医个性化理念，也不符合养生设计。”他认为，养生是对人生命、生存、生活状态的改善，养即调养、补养，是对人生理功能的调解，所以养生不能和补划等号。

　　张国玺介绍说，从中医来讲，养生就是预防为主、让人少得病，中医的养生方法成千上万，可归纳为五大类：

　　精神养生，通过精神调养的方法(重在养心)让自己的心理健康；起居养生，日常生活有规律，保持良好的睡眠和生活习惯，按照中国古训就是“日出而作，日落而息”；饮食养生，一日三餐，定时定量，营养成分合理搭配；运动养生，适量运动，持之以恒；药物养生，合理服用补益药物。

　　“中医养生这五大方法中，我们非常提倡前四种，又不花钱，又经济实惠，还没有副作用。”张国玺指出，实在不行再用第五种药物养生，并要根据中医辩证原则，不能随便乱补，这样才对身体有益。

　　温长路强调，养生就是建立一种良好的生活习惯和生活方式，而刻意养生、盲目养生则会养出毛病来，这不仅会影响民族素质，而且影响国计民生。他希望在养生理念上给国民一个比较大的转变和正确的导向——就像人口渴了要喝水一样，养生是人类本能的保护措施，“其实养生并不难，养生就在我们身边，我们的生活就在养生”。(完)