节后养生因人而异 饭局应酬宜清淡多喝水

　　三天的小长假已经结束了，年轻白领们和家人分享团聚后又重回工作岗位了，却好像有些心不在焉；表达祝福和情意的月饼或许还有剩余，家里的老人却有些不知所措；几顿大餐后，已经大腹便便的你似乎感觉肠胃有些不适。节后养生要因人而异才能更加有利于健康。

　　美容觉加工作清单，找回上班感觉

　　部分上班族休假后显得对工作力不从心，产生强烈的厌倦感，为重新找回上班状态，睡个美容觉是必不可少的。皮肤也是需要休息的，充足的睡眠可以让人神采奕奕，再配上亮丽的笑容，就可轻而易举找到自信。当然，由于假期安排的节目过多，睡眠时间有限，可以找个时间按摩一下，放松全身，再做一个芳香浴，以缓解疲劳。

　　面对假期结束，很多人都有想要耍赖的想法，面对工作烦躁不安。可以把要完成的工作列一个清单，每完成一项就把它划掉，这样一方面让自己的工作思路更加清晰，另一方面也可以在心理上找到成就感，让人感觉工作越做越少，减轻心理上的焦躁和不适。

　　别让月饼成为老人的“甜蜜负担”

　　中秋佳节，同事或朋友都会送上节日祝福，月饼也是礼物首选。很多人把收到的月饼除了转送他人外，也会留给父母。月饼固然美味，但老人却不能贪吃，尤其是患有糖尿病或者高血脂的老人。因为大多数月饼属于高糖、高油脂脂的食物。为了不浪费，也有的老人把月饼做成其他甜点来吃。但是依旧要注意适量，不能吃太多。

　　面对家中不同种类的月饼，高血糖的老人最好选择无糖月饼，并且要注意看清保质期，每次吃月饼最好不超过半个，也不要把月饼当早餐吃，因为吃太多可使血糖升高，增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可能诱发心肌梗塞。再加上老人消化吸收能力较差，多食会引起消化不良、腹泻等疾病。

　　应酬族节后饮食宜清淡

　　假期里免不了应酬，加之天气转凉，胃口转好，几杯酒下肚，应酬族在饭桌上变得有些放肆，完全抵挡不住各种鲜香麻辣的美食诱惑，陡然增加消化系统的负担，甚至增加血脂的水平。另外，在晚餐后参加其他娱乐活动时喝酒太多会给肝脏带来一定伤害，不利于人体健康。

　　在应酬期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但是可以减少酒精的摄入量，并且补充水分。多吃一些清淡的食物，如油菜、菠菜等绿叶蔬菜类。另外，应酬族也要注意适当休息，不宜熬夜。 (见习记者 田小雨)